Цитата Сообщение от swm Посмотреть сообщение
кто не имеет возможности заниматься на свежем воздухе - идите в залы, кто имеет возможность заниматься на свежем воздухе - лучше турники. спорт зал не даст такого эффекта. кто вайнит что ноги не накачать - вариантов море, особенно тем кто у моря живет. попробуйте пробежаться 1 км по колено в воде те кто годами качает ноги в спорт зале, только не идти, а именно бежать! не пробежите! упадете эдак метрах на 300-х в лучшем случае! зал даст рельеф, но не даст выносливости. кто живет рядом с горами - бегайте по горам, или поднимайтесь бегом по ступенькам длинным (да-да, именно по ступенькам, это очень эффективный метод). за пару месяцев эффект будет лучше чем за пол года в спорт зале! тренажеры придуманы не для эффективности а для экономии места. они в первую очередь рассчитаны для тренировок в малых помещениях, где нет возможности установки полного комплекта турников.
лол, ты даже понятия не имеешь, какие виды тренировок какой дают отклик на мышцы.

Смело утверждаю, что ты не знаешь о чем говоришь. Ты знаешь, что существует несколько видов тренировок?

Если ты будешь выполнять упражнения с таким весом, что сможешь выполнить всего 2-3 повторения - ты будешь развивать силу.
Если ты будешь выполнять упражнения с таким весом, что сможешь выполнять 6-8 повторений - ты будешь развивать массу.
Если ты будешь выполнять упражнения с таким весом, что сможешь выполнять 10 и больше повторений - ты будешь развивать выносливость.
Это все условности, и да, специализация на силу\выносливость зависят не от количества повторений, если что