застой может быть по 3 причинам
1) общая или локальная перетренированность
2) недостаток питательных веществ (как просто калории, так и белки или жиры)
3) однотипные программы

я сейчас забил на массу совсем, готовлюсь к чемпионату по пауэрлифтингу. В декабре участвовал - хочется победить теперь, моя девушка взяла 1 место в категории под моими чуткими тренировками )