Могу помочь тебе с комплексом упражнений . Но если , как ты говоришь, хочешь заняться серьёзно то тебе нужно будет бросить вредные привычки и начать правильно питаться . Если заинтересован в моей помощи отпишись в личку скину свой вк там всё подробно обсудим )