Вам кидают готовые аватарки, если по размеру не подходит, заходим сюда, открываем в редакторе аватарку и сразу идем сохранять в формате jpeg. Там будет ползунок качества, при выборе от 80 до 90 качество не меняется, но вес картинки значительно падает. Профит.