Бокс слабо совместим с железом, лучшие варианты использовать 3х разовый треннинг на массу. Конечно стоило бы заниматься в теже дни что и боксом и не после, а до бокса, так как бокс это все-же больше кардио, что же касается техники.
пн: спина бицепс
ср: грудь трицепс
пт: ноги плечи
Каждый день выполняется база (становая, жим лежа, присед) и несколько изолирующих упражнений, просто загугли и ты все поймешь.
- - - Updated - - -
Меньше 3х раз, малопрофитно.
но мышцы должны отдыхать.
- - - Updated - - -
Сушится и набирать массу одновременно не получится, для того чтобы Бокс не шел в ущерб, после трени(железо), нужно употреблять быстроусваиваемые продукты.Сообщение от Сандалик
- - - Updated - - -
Всегда нужно есть после трень иначе тебе просто будет жрать мышцы. Так как время как бы позднее, то лучше всего белковый продукт, аля творог, можно вареную курицу или рыбу.
