Разрабатывай коленки: растяжка, регулярные бег и ходьба. Максимум через неделю пройдет (если эта боль действительно из-за недостатка активности)
Если же причина скрыта в чем-то ином (например, какая-нибудь травма) и наблюдаются нежелательные образования/воспаления/гематомы, то к травматологу обратиться не помешает.