От ситуации зависит, допустим, если играешь мирор вп, лучше мету на антистан, если против дц ретрика, на уменьшение фира.
Я использую дефолтную мету (21 инты, 600мп прок), но свапаю под разные сетапы, если заранее знаю оппонентов.
По поводу щитов, так же - свапаешь по ситуации, вначале с критом, просел по мане - мп5