эй рачье
всем Q
чЕ У ВАС ТУТ НОвого?
Жизнь надо прожить так, чтобы Мисс Wowcircle сделала тебе нямушки.
я сам себе делаю гейнер
300 мл молока жирностью 3.2 %
90г творога жирностью 2%
3 столовых ложки крупных овсяных хлопьев
3 чайных ложки мёда
1 средний банан
+ креатин кидаю
правда хз зачем)0))
в гейнер вообще не верю,галимый сахар и развод на бабки
лучше пожрать поболее
пил как-то один
кроме пердежа ничего не было
массы не набрал