Просмотр фильма или ASMR — это тоже потребление контента. Мозг не получает качественной разгрузки, просто переключаясь с одного экрана на другой.

Рекомендую:
  • Физическую активность: Встать, сделать разминку и тд.
  • Бытовые микрозадачи: Помыть посуду, пропылесосить одну комнату и тд.
  • Социальное взаимодействие: Поговорить с кем-то дома, позвонить другу/родственнику.
  • Чтение или творчество (не с экрана).



И интрвалы: Лучше 45-60 минут игра / 15-25 минут перерывы. Это более естественный ритм.