Турникмэны все сюда!

[Middle]

делай упражнения более правильно тобишь руки до конца вытягивать и тд что мышцы не были закрепощенными ,ничего не реального нету.все зависит от тебя,а вообще я думаю для рельефа турника не хватит стоит добавить гантельки )

[Herrzeleid]

мышцы болят

Если только начал заниматься, то они и будут болеть. Это реакция на необычную нагрузку.

Как с этим бороться?

Не знаю насчет остальных, но мне хватает сделать пару подходов, после чего боль проходит и я могу нормально упражняться.
Попробуй делать разминку, введи разминочный подход, чтобы разогреть мышцы.

руки до конца вытягивать и тд что мышцы не были закрепощенными

Верно. Хоть кто-то шарит.
Дело в том, что при сокращении одной мышцы растягивается ей противоположная. И чем больше амплитуда движения, тем больше мышцы растягиваются и тело становится более гибким.

---------- Добавлено в 19:22 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 19:19 ----------

Совофоб, рельефом нужно заниматься тогда, когда есть масса. Мышечная. Она есть?