Цитата Сообщение от Monstrenergy Посмотреть сообщение
А вы же при этом убер качки и знатоки не знаете, что пресс сложнее всего накачать
Пресс - такая же мышца как и все и качается по такому же принципу.
Цитата Сообщение от Monstrenergy Посмотреть сообщение
что результат может быть виден на бицухе уже через месяц
Зачем вообще качать отдельно бицуху? Ведь основная доля мышц руки приходится на трицепс.