Турникмэны все сюда!

[Таро]

хм,а какой протеин лучше пить?

лично я пробовал очень много протеинов и сделал 2 вывода
1) если позволяют деньги, бери 100% gold standard или Iso sensation 93 (бразильский кофе)
2) если экономишь, то бери cult protein 80

и вообще стоит ли его пить вообще?

стоит, сывороточный я пью только сразу после подъема. Даже если хочу ссать, я пью сначала протеин
казеин тоже стоит пить на ночь (можно конечно есть творог, но протеин вкуснее и о деньгам почти также)

подскажите насчет коктейля яичного,как его готовить

сырые яйца - можно прям так пить, но лично я не рискую, из-за опасности подхватить сальмонелу

и да,когда лучше есть творог всякий,после или перед занятиями?

после занятий лучше есть яйца и булку (или бабаны), творог на ночь или в промежутках, между завтраком и обедом\ обедом и ужином