7-10 раз не лифтерская программа же. Опять же "человек" - он химик?
7-10 раз не лифтерская программа же. Опять же "человек" - он химик?
ну вообще да, знаюСообщение от Таро
7-10 раз не лифтерская программа же
максимальный вес на один раз надо же, да?
есть специальные лифтерские программы типа шейко и тд (посмотри в интернете). Но вообще от 5 до 1, но чем меньше повторений, тем выше травмоопасность и без страховки делать вообще опасно, особенно жим, может просто убить.ну вообще да, знаю
максимальный вес на один раз надо же, да?
я бы не стал изобретать велосипед и пользовался бы стандартными программами, они уже отточены годами
Ваши права
Ответить с цитированием