Перечитай.

---------- Добавлено в 10:46 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 10:44 ----------

Ахинея постить фоточик, а более того видео девочки жмущей с такой техникой штангу. Хоть бы обяснил мальцу в чем суть того , что она делает.

---------- Добавлено в 10:54 ---------- Предыдущее сообщение было размещено в 10:46 ----------

Цитата Сообщение от Таро Посмотреть сообщение
есть специальные лифтерские программы типа шейко и тд (посмотри в интернете). Но вообще от 5 до 1, но чем меньше повторений, тем выше травмоопасность и без страховки делать вообще опасно, особенно жим, может просто убить.
я бы не стал изобретать велосипед и пользовался бы стандартными программами, они уже отточены годами
Моим постам не противоречит вовсе.Тезис о травмоопасности, суть в том,что Лифтинг, Бег за 9 секунд на 100 метров и тд, спорт достижений, век таких спортсменов не долог и в тоже время они знают ради чего таков риск.