Турникмэны все сюда!

[Night]

7-10 раз не лифтерская программа же

ну вообще да, знаю
максимальный вес на один раз надо же, да?

[Таро]

ну вообще да, знаю
максимальный вес на один раз надо же, да?

есть специальные лифтерские программы типа шейко и тд (посмотри в интернете). Но вообще от 5 до 1, но чем меньше повторений, тем выше травмоопасность и без страховки делать вообще опасно, особенно жим, может просто убить.
я бы не стал изобретать велосипед и пользовался бы стандартными программами, они уже отточены годами

[Night]

наверно и правда в спортивную школу запишусь

[Таро]

наверно и правда в спортивную школу запишусь

если хочешь правда результата - то да, лучше в лифтерскую школу

[Pyramid]

омг, братюнь. Вы, качки, ни фига не можете! Даже не подтянитесь, у вас только искусственные мышцы, фигня какая-то. Турникмены сильные, быстрые, резкие, гибки. Посмотри видео Михаила Баратова окда, потом говори. А поднимая 100кг штанги ты нихера не добьешься, только заработаешь искривление позвоночника и геморрой, это еще в лучшем случае. А от ваших тупых анаболиков и химиков писька стоять не будет и посадишь органы. Насчет мышц на ногах, бегай бегай бегай, вот и будут ноги, да и на ноги никто не смотрит!
Вот Стрит Воркаут. Оч круто, не то что у вас в качковых одни анаболики накаченные, а толку, сил то нет!!!!

попробуй так ок??!!!

А вот вся правда о качках!
http://vk.com/videos-31243040?z=vide...2Fclub31243040

Итог: dolbayashek ti!

Зачем пеку зашкварил, ирод?

[roswell47]

все турникмены разом соснули.

[Woodfury]

ребят уважаю вас всех(турник менов) сам научился 2 года назад подтягиваться а сейчас научился делать выход на 2

[swqlol]

у тебя хват слабый, со временем пройдет. Если эта часть руки быстрей устает, чем можешь подтягиваться попей магнезию

а зачем его пить?и где его вообще взять?

[D3mb3l]

огонь,огонь,огонь ващке!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Таро]

а зачем его пить?и где его вообще взять?

в аптеке

[swqlol]

в аптеке

а пить для чего?)

[Таро]

я же написал