Турникмэны все сюда!

[Megablazer]

Если сводят судорогой, уменьши количество до приемлимого.
Хз как там неправильно подтягиваться, руки на ширине плеч и вперёд. Для разнообразия можешь так же брать на бицебс-там выйдет побольше раз. Я например, делаю по 3 подхода так и 3 подхода так.

[Deect]

http://forum.wowcircle.com/showthread.php?t=83109

[Таро]

7-10 раз не лифтерская программа же. Опять же "человек" - он химик?

[Night]

7-10 раз не лифтерская программа же

ну вообще да, знаю
максимальный вес на один раз надо же, да?

[Таро]

ну вообще да, знаю
максимальный вес на один раз надо же, да?

есть специальные лифтерские программы типа шейко и тд (посмотри в интернете). Но вообще от 5 до 1, но чем меньше повторений, тем выше травмоопасность и без страховки делать вообще опасно, особенно жим, может просто убить.
я бы не стал изобретать велосипед и пользовался бы стандартными программами, они уже отточены годами

[Night]

говорит, что нет

[Night]

наверно и правда в спортивную школу запишусь

[Таро]

наверно и правда в спортивную школу запишусь

если хочешь правда результата - то да, лучше в лифтерскую школу

[roswell47]

все турникмены разом соснули.

[Woodfury]

ребят уважаю вас всех(турник менов) сам научился 2 года назад подтягиваться а сейчас научился делать выход на 2

[D3mb3l]

огонь,огонь,огонь ващке!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Таро]

я же написал