Турникмэны все сюда!

[nemestnbly]

+1.
никогда не считал не качалку не воркаут спортом,занимайтесь спортом парни,он решает.

парни, а еще учите русский язык!!11! 1! 1

[swqlol]

ребят,подскажите кто-нить в чем дело,когда подтягиваюсь, быстро руки забиваются, уже на 10 разу руки пипец как забиваются,спрыгиваю с турника начинают тянутся

[Megablazer]

Слабые руки, чё.
Выжимай до упору, отдых, ещё раз. Подхода этак в 3.
Ну и естессно перед подтягиваниями делай разминку рук.

[swqlol]

оч. странно, делаю брусья максимум 30,отжимаюсь 50 раз,подходами делаю турник,но чето прогресса не вижу,спина вроде нормальная,могу держать вис сзади,делаю выход на две руки раз 5

[Таро]

ребят,подскажите кто-нить в чем дело,когда подтягиваюсь, быстро руки забиваются, уже на 10 разу руки пипец как забиваются,спрыгиваю с турника начинают тянутся

неправильная техника подтягивания. Бицепс должен включаться по минимуму, основную работу должна делать спина. Гугли технику
и да, если хочешь развивать силу, брось свои турникменские штучки, работа на силу - это когда кол-во повторений до отказа не больше 6, вещай себе доп груз

[swqlol]

неправильная техника подтягивания. Бицепс должен включаться по минимуму, основную работу должна делать спина. Гугли технику
и да, если хочешь развивать силу, брось свои турникменские штучки, работа на силу - это когда кол-во повторений до отказа не больше 6, вещай себе доп груз

я сначала свой вес хочу поднимать,хотя бы 20 раз

да,кстати,забивается плечелучевая мышца,становится твердой

[Таро]

я сначала свой вес хочу поднимать,хотя бы 20 раз

да,кстати,забивается плечелучевая мышца,становится твердой

погуглил что это такое...и так и не понял как она у тебя включается в работу при подтягивании. Бицепс - понимаю, предплечье - понимаю, плечелучевая - хз. В любом случае забивать надо спину..ищи ошибки в технике

[swqlol]

погуглил что это такое...и так и не понял как она у тебя включается в работу при подтягивании. Бицепс - понимаю, предплечье - понимаю, плечелучевая - хз. В любом случае забивать надо спину..ищи ошибки в технике

почему руки тянутся?

[Таро]

почему руки тянутся?

всмысле тянутся?)

[swqlol]

мышцы тянутся как будто,такое ощущение)

[Таро]

это нормально, я когда бицепс прокачиваю, потом сложно футболку снять с себя )

[Lobzar]

а тяжелая атлетика это что, не спорт? Или пауэрлифтинг

Речь идёт о качалке. Где люди гонятся за телом, а не за показателями. Фил зе дифференс.