Мой офицерский выход - http://www.youtube.com/watch?v=Ruj55...eature=mh_lolz
Испанский выход - http://www.youtube.com/watch?v=sUEX9...623&playnext=1
Мой офицерский выход - http://www.youtube.com/watch?v=Ruj55...eature=mh_lolz
Испанский выход - http://www.youtube.com/watch?v=sUEX9...623&playnext=1
ребят,подскажите кто-нить в чем дело,когда подтягиваюсь, быстро руки забиваются, уже на 10 разу руки пипец как забиваются,спрыгиваю с турника начинают тянутся
неправильная техника подтягивания. Бицепс должен включаться по минимуму, основную работу должна делать спина. Гугли техникуСообщение от swqlol
и да, если хочешь развивать силу, брось свои турникменские штучки, работа на силу - это когда кол-во повторений до отказа не больше 6, вещай себе доп груз
я сначала свой вес хочу поднимать,хотя бы 20 раз
да,кстати,забивается плечелучевая мышца,становится твердой
Последний раз редактировалось swqlol; 20.06.2012 в 22:27.
погуглил что это такое...и так и не понял как она у тебя включается в работу при подтягивании. Бицепс - понимаю, предплечье - понимаю, плечелучевая - хз. В любом случае забивать надо спину..ищи ошибки в технике
swqlol (20.06.2012)
почему руки тянутся?
Слабые руки, чё.
Выжимай до упору, отдых, ещё раз. Подхода этак в 3.
Ну и естессно перед подтягиваниями делай разминку рук.
оч. странно, делаю брусья максимум 30,отжимаюсь 50 раз,подходами делаю турник,но чето прогресса не вижу,спина вроде нормальная,могу держать вис сзади,делаю выход на две руки раз 5
мышцы тянутся как будто,такое ощущение)
это нормально, я когда бицепс прокачиваю, потом сложно футболку снять с себя )
сальмонеллу не подхватишь если яйцо помыть, бактерии на скорлупе только
и вообще, я хочу мс по пауэрлифтингу, но до него как до луны
а какие сейчас показатели?
есть мнение, что мс без фармы почти никто не может достичь + показатели поднимаются из года в год, а для девушки фарма как-то не очень
Ваши права
Ответить с цитированием